Ce soir il me restait 2 smart point pour finir ma journée 1 pot de fromage blanc à 0% 100gr 1sp 1 ou 2 comprimé d 'edulcorant 0sp 1/2 poire coupé en petits morceaux 0sp 1carré de chocolat nestlé patissier au lait 5gr 1sp qu'on a finement coupé en lamelles on mélange le tout et on d é g u s t e

Biscuit tiré directement de la recette de dine et move 2 sp le biscuit. j'ai compté les chocolats nestlé blanc, noir ou au lait ils font tous 28sp les 100gr soit 1 carré 5gr= 1sp 40gflocon d avoine 4sp 1 banane 0sp 15gnestlé dessert blanc 4sp écrasez la banane à l’aide d’une fourchette ajoutez-y les flocons d’avoine mélangez l’ensem

J'ai acheté un beau turbot. je le trouvais pas très cher. quand j'en ai retiré 4filets, il ne reste plus beaucoup de poisson dans mon asssiette... pour 2 personnes: 10gr de beurre notre turbot 148 gr! pomme de terre 100 g yaourtnature rians chévre 3sp 2 portion(s) elle & vire carré frais 0% mg ail & fines herbes 1sp pomme de terres 350gr 8sp c

Courge spaghettis farcie bolognaise végétarienne pour 2personnes. 3 smart points par personne 1 courge spaghetti 60gr de protéines de soja 2 oignons 1 grosse boite de tomates pelées 1 grosse boite de champignons ail, sel, poivre, herbes de provence 8 carrés frais gervais ail à 0% mettre dans de l’eau froide 60grde protéines de soja. préch

1 reste de ratatouille 0sp 10g parmesan 1sp 2 tr de bacon 1sp 1 tr de jambon blanc dégraissé, découenné 1sp 2tr depain de mie weight watchers 2sp 1œuf 2sp on fait réchauffer sa ratatouille en y ajoutant le jambon et le bacon coupés en petits morceaux. on ajoute 1 oeuf, on couvre on fait cuire l'oeuf dans la ratatouille. on fait griller 2 tra

Je n'ai pas toujours l'envie ou le temps de me cuisiner un repas. je cherche dans les plats tout prêt, ce qui pourrait convenir au régime que je mène. connaissez vous ce céréal bio, aubergine, orge,et soja ? le paquet de 250gr vaut 9sp! dans la composition il y a aussi du sucre, de l'huile, de la farine. bref, c'est juste en cas de dépannage.

4 semaines de régime et -4,5 kg!

Bien sur que ce ne sont pas des vraies frites pleines d'huile. mais elles sont bonnes! un peu douce mais bonnes. je cherche sur le net, et il semblerait que j'ai trouvé une autre manière de les préparer. je vous dirai il faut s'acheter une butternut, le couper en 3 ou 4 dans le sens de la largeur. avec 10gr de mayonnaise allégée à 1sp, voilà

Pour 4 personnes 6sp 4 pièces de cabillaud de 110gr chacune 4sp 1kg d’épinards haché (congelés pour moi) 0sp 250gr de ricotta 14sp 250mldelait écrémé 3sp 1 càs de maïzena 1sp on allume le four à 180° on prépare la béchamel : on fait chauffer le lait et quand il est chaud on ajoute la farine et on remue jusqu’à épaississement. ell

Crème à la châtaigne pour 6 personnes à 3sp la portion • 1 bâton de vanille 0sp • 180gchâtaignes 11sp • 450mlboisson au soja 5sp • 11gstévia (édulcorant)1sp • 1sachet(s)sucre vanillé à l’avance, ouvrir la gousse de vanille et gratter les graines. mettre les châtaignes dans une casserole. couvrir de boisson au soja, ajouter le