La part pour 4 fléxipoints pour 6 personnes ingrédients : 800gr de pommes de terre 2 oeufs 12càs de crème fraîche à 8% (180gr) 3 feuilles de brick 1 branche de romarin sel, poivre préparation : préchauffer le four à 210°c (th6). rincer les pommes de terre, les faire cuire à la vapeur, en autocuiseur, pendant 10mn. les peler et les couper

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Pour 2 à 4 personnes ingrédients ; 500 g de carottes /0pt 2 oignons jaunes /pt 2 gousses d'ail :0pt 1 l de bouillon de volaille 2 vache qui rit 1 càc de beurre /1pt préparation : préparez le bouillon de volaille dans une casserole. pelez et lavez les carottes, coupez-les en dés, réservez. dans une autre grande casserole, faites fondre le beu

3 fléxipoints la part sans les tranches de pains pour 4 personnes ingrédients : 4 filets de maquereaux (240gr) 1cac de margarine demi-sel à 60% 1/4 de càc de curry 1 branche de thym 1/2 citron 1 pot de fromage frais à 0% (125gr), (type vache qui rit ou carré frais...) 1càs de moutarde 1càs de ciboulette ciselée (perso j'ai mis de la sariet

La part pour 5 fléxipoints pour 4 personnes : ingrédients : 2oeufs 1 petit suisse à 0% 2càs de crème fraîche à 8% (30gr) 4càs de farine (80gr) 150ml de lait écrémé 1càs de cerfeuil ciselé 140gr de râpé de la mer 30gr de gruyère râpé allégé 2càc de margarine à 60% 2 bâtonnets de surimi muscade, sel, poivre. pour info le râpé

Voici mon menu , pour le goûter c'est pas ww j'ai fait un gateau (cake au fruit confits) pour mon mari et j'en ai gouter une part, elle ma couter cher 5pts mais bon c'est rentré dans mon programme et je me suis régalé ^^

Pour une personne 2,5 fléxipoints ou 4 unités propoints pour 4 personnes ingrédients : 400gr de filet de poulet /8pts 1 boîte de 230gr champignons (j'ai mis des frais)/0pt 1 oignon /0pt 2càs de concentré de tomate (40gr)/0,5pt 200ml d'eau (car j'ai retiré les 100ml de vin blanc)/0pt 1càc de margarine /1pt 1càc de paprika /0pt 2càs de crè

Pour une portion 4,5 fléxipoints pour 4 personnes: ingrédients : 2 càc d'huile d'arachide 250gr de skek haché à 5% 1 gousse d'ail 3 oignons émincés 120gr de riz blanc 1 grosse boite de tomates pelées ou 3 grosses tomates 1/2 poivron rouge épépiné et coupé en petits dés 1 boite de haricots rouges (280gr) 2càc rase de chili en poudre 1/

Pour une mousse 1pt pour 2 perssonnes ingrédients : 200gr de fromage blanc 0% /2pts 1 blanc d'oeuf /0pt aspartame a votre goût /0pt zest de citron vert /0pt 1 kiwi /0pt préparation : epluchez les kiwi, en faire des lamelles et disposez-les face coupée contre la paroi des ramequins. mélangez le fromage blanc et l'aspartame un peut de zest de ci

Pour manger au moins cinq fruits et légumes par jour, vous devez savoir exactement à quoi correspond une portion (100gr). elle est sans doute plus petite que vous ne l'imaginez. 1 portion de fruits c'est : 1 pomme ou une banane 6 fraises 1 tranche de melon 1 compote sans sucre 2 abricots 12 morceaux d'ananas en conserve 1 verre de jus de fruit pr