Pour se donner envie de boire sans attendre la soif, goûtez à une eau aromtisée. un simple fruit accompagné au choix d'épices ou de fines herbes parfume l'eau sans ajout de calories mais avec quelques vitamines et minéraux du fruit qui se dissolvent. préparation pour 50 cl d'eau fraîche 2 nectarines coupées en morceaux + 6 feuilles de basi

Un dessert léger entre crème et gâteau qui mêle flocons d'avoine et fruits à décliner selon les envies et la saison. recette 4 poires, 1 banane, 2 oeufs, 40 g de sucre de canne complet - 20 g de farine (de riz), 2 cs de flocons d'avoine (ou épeautre ou 5 céréales...), 30 cl de lait, 1 pincée de curcuma en poudre, 1 cc de vanille en poudre

"mayonnaise" au tahin 1/2 tasse de purée de sésame - 1/2 tasse d'eau - jus d'1 citron mixer la purée de sésame avec le jus de citron puis ajouter petit à petit l'eau pour obtenir la consistance souhaitée.se garde 5 jours au frais. variations: ajouter quelques graines germées, du miel, un oignon haché, des graines de pavot ou de sésame, du

Un smoothie au sarrasin torréfié riche en protéines et fibres douces à boire en brunch avant une séance de sport. les graines de sarrasin légèrement torréfiées se font croquantes avec une délicate saveur de noisettes. elles peuvent se consommer ainsi sans cuisson parsemées sur une salade de crudités comme source d'énergie lente et de p

Ce smoothie onctueux et naturellement sucré se boit au lever, en brunch ou en collation avant une séance de sport. il peut aussi faire office de repas léger.energie lente, graisses essentielles insaturées, chlorophylle, acides aminés de bonne qualité et fer, des nutriments satiétant qui nourrissent la santé et la forme. recette pour 1 verre

Un jus détox à boire au lever après un dîner copieux ou une mauvaise nuit, ainsi qu'en collation. recette pour 1 verre 1 pamplemousse - 1 orange - 1/2 concombre - le coeur d'une salade pressez ou centrifugez les agrumes. mixez le jus obtenu avec le concombre épluché

Un jus tonique, digeste, fournissant une bonne dose de vitamines, minéraux, antioxydants, chlorophylle et enzymes directement assimilables. a boire au lever en détox, après une nuit difficile ou en prévention d'une journée fatiguante. recette pour 1 verre 1/2 tasse de baies de goji - 1 poignée de jeunes pousses d'épinard - 1 orange faites tr

En guise de pain, à plonger dans une crème de noix de cajou ou une compote aux pommes, ces barres au millet et pruneaux crousti-fondantes sont parfaites pour un petit-déjeuner tonique ou avant une course en plein froid. le millet est une céréale sans gluten alcalinisante. il est préconisé pour équilibrer un terrain acide lorsque la nourritu

Résolue à manger plus sain, décidée de mincir, besoin d'équilibre, derniers jours pour bénéficier de prix réduits surun large choix de produits diététiques, d'aliments bio, de régime hyperprotéiné+ livraison gratuite dès 15€ d'achat code "portgratuit" www.macuisine-minceur.com

Les lentilles corail ont la même valeur nutritive que les lentilles vertes: une bonne source de protéines végétales sans cholestérol ni graisses saturées, des glucides lents, des fibres et du magnésium. elles sont ainsi satiétantes, assurent un apport d'énergie pour plusieurs heures écartant les fringales en cours de journée. leur avanta