Dans ma gamelle ce midi: 1 petite paupiette de porc (100gr) 8pp+ haricots verts vapeur avec 2cc crème fraiche à 4%mg 0pp+50 ce de pain 3pp+ 1 carré frais 0% ail et fines herbes 1/2pp+ 1 yaourt nature app avec 1 dosette canderel vanille + 1 mandarine 0pp. total= 12.5pp pour bon repas équilibré (protéines+légumes verts + féculents + laitage+f

Voici une petite salade verte garnie de tomates cerises et d'une tranche de jambon de volaille tartinée avec un carré frais ail et fines herbes 0% mg puis coupé en rondelles, tout simplement! = 1,5pp seulement pour cette petite entrée toute jolie! ☺

1 rouleau de pâte feuilletée sauce tomate fromage râpé étalez la pâte, coupez la en 16 parts egales, badigeonner la de sauce tomate, parsemez de fromage râpé, roulez chaque part de l'extérieur vers le centre et enfourner pour 20 mn environ. vous pouvez varier la garniture comme il vous plait (lardons, crème, fromages au choix, saumon ...)

1 galette de sarrasin 2pp + 2 carottes coupées en rondelles et cuites à la vapeur 0pp + 50gr de jambon en dés ou 1 tranché de jambon 2pp + 1 petite boîte de champignons 0pp + "sauce façon bechamel" faîte avec 10 cl de lait chauffé avec 5gr de maïzena, sel et poivre 1,5pp + 10gr de râpé 1pp. garnissez la galette avec tous les ingrédients

Une petite recette toute simple, toute légère et délicieuse pour un goûter ou un dessert savoureux et gourmand. une pâte bien épaisse et onctueuse. cette recette peut rentrer dans le cadre d'un "rééquilibrage alimentaire" type ww et correspond à 1.5pp/unité. si ce n'est pas votre cas il suffit d'utiliser du fromage blanc "standard" et du

Dans une poêle, faites cuire 1 ou 2 petites courgettes avec 1cc d'huile d'olive puis ajoutez-y 120gr de poisson au choix et quelques tomates cerises. assaisonner: sel, poivre, fines herbes,... complétez ce plat avec 100 gr de riz cuit (blanc ou complet). total = 7pp avec le riz régalez-vous!

La recette est là! tout simplement, pour régaler les papilles de vos gourmands et les vôtres!

Un petit message pour vous remercier de votre soutien et de votre intérêt et vous annoncer que j'ai atteint mon objectif de la semaine! et oui la barre des 6 est franchie: 59,900 précisément ce matin, trop contente! ;) bon courage à vous et gros bisous. je vous encourage vivement à poursuivre vos efforts ou à commencer si ce n'est pas encore

Badigeonnez une pâte feuilletée avec de la confiture d'abricot, des amandes effilées dorées à la poêle et un peu de miel. passez au four pendant 20 à 30 mn et dégustez tiède.

Voici une idée pleine de douceur d'automne pour le défi du blog " compile-moi un menu " de novembre dont le thème est " recettes qui volent au vent " crée par seb de « poivré seb » et nath « une cuisine pour voozenoo ». j'ai donc eu l'idée de ce dessert qui vole au vent aux couleurs de l'automne. il s'agit d'une pâte feuilletée que j'ai