Echauffement musculaire, sous forme de training, en 15 min echauffement sur un parcours de 5 ateliers . chaque exercice est issu d'une attaque durant 20 secondes: serie de frappe au sac, blocage au sol, shadow, coup de pied, coup de poing... le tout en 15 min travail de defense face à deux agresseurs, 20 min combat pied-poing, 20 min retour au cal

Échauffement techniques d'esquives avec finitions libres combat sol etirements

Gardes et défenses au sol face à un assaillant debout frappes avec les pieds clé de genou (3 formes) avec amenée au sol défense debout : riposte libre sur poussée avec les mains

Séance axée sur du sol echauffement musculaire echauffement avec des mouvements type travail de sol travail de déplacement sur adversaire en appliquant une pression et finir par une clé de coude travail de pénétration de la garde (débutant) travail de défense au sol par le déséquilibre , torsion de la nuque, travail du triangle ( les plus

Échauffement : course, saute mouton, ramper, position chaise avec les enfants qui passent en dessous et au dessus, position gainage et les enfants sautent au dessus et designent celui qui doit faire des pompes, avec une main dans le dos venir toucher l'épaule de l'adversaire.... exercie de frappe type boxe anglaise: par 2, un qui frappe au rythme

La reprise de la saison au jujitsu ryu aura lieu le mercredi 6 septembre 2017 à 19h au dojo de metzervisse. pour celles et ceux qui ne peuvent pas être présent(e)s lors de la première séance, les cours ont lieu : le mercredi de 19h15 à 20h45, le dimanche de 10h à 11h30. il est possible de s'inscrire tout au long de la saison. deux séances d

Echauffement avec de la course puis travail musculaire en 5 ateliers , chaque exercice est à faire le plus rapidement possible en 30 secondes, une fois les 5 ateliers passés , récupération de 1 min 30 et on recommence 5 fois. travail de 2 techniques : - saisie du poignet par le côté, riposte coup de pied dans les côtes , coup de genou à la

Échauffement musculaire gainage travail de frappe pieds poings combats pieds poings combat au sol retour au calme

Echauffement sous forme de circuit avec des atleliers . travail de défense contre deux agresseurs avec de multiples ripostes petits combats retour au calme, étirements travail sur la sensation du bien-être, en développant la cohésion et l’esprit d’équipe.... au bar ...en face du dojo... bonnes fêtes à tous !!!

Echauffement cardio musculaire 2 techniques d'amener au sol sur un coup de poing combat pieds-poings