Nécessité d’un apport hydrique régulier pendant l’effort pour prévenir la déshydratation ; quand le sportif a soif c’est qu’il est déjà trop tard, il est déjà déshydraté. boire régulièrement pendant l’effort, avant d’avoir soif, et ce dès le début de l’éventuel échauffement. bien sûr il faut tenir compte des conditio