Pour 4 personnes: 1 oignon(0) 3 blancs de poireaux(0) 1 cac d'huile d'olive(1) 2 oeufs(4) 150 gr d'epaule en cube (3,5) 1 yaourt nature 0%(1) 4 cas de farine(4) 30 gr de gruyère(3) faites revenir l'oignon émincé, les 3 blancs de poireaux coupés en rondelle avec la cuillère à café d'huile d'olive pendant 10 minutes. puis ajoutez les cubes d'

Une nouvelle semaine ww s'acheve . cette semaine aura été placée sous le signe du poisson ! 3 fois 1h de piscine et 2 fois danse avec les enfants du centre de loisir dans lequel je travail. donc pas mal de sport et de points sports cumulés et pas utilisés . je pense diminuer les féculent pour la semaine prochaine (plus qu'une fois par jour et

Pour calculer vos points c'est simple : additionnez le nombre de points correspondant à votre situation : 1) vous etes : une femme = 7 un homme = 15 2) quel âge avez vous? - 18-20 ans = 5 - 21-35 ans = 4 - 36-50 ans = 3 - 51-65 ans = 2 - plus de 65 ans = 1 3) combien pesez-vous? notez comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspon

+2h de piscines + 2h de danse lundi matin: 2 biscottes heudebert(1)+ 1 cac de beurre bridelight 12%mg(0,5)+ 1 cac de confiture(0)+ 1 orange préssée(1) midi: pâtes complètes à sasiétées(4)+ 1 escaloppe de dinde à la crème(3,5)+ coeurs d'artichauds(0)+ 1 clémentine(0) collation: 1/5 baguette(2)+ 1 pomme(0) dîner: 2 galettes de blé noir di

Pour 3 personnes (3,5 flexipoints par personne) 3 endives 12 tranches de bacon 60 gr de gruyère 20 gr de maïzena 250 ml de lait écrémé coupez les trois endives(0 pt) lavées en deux dans le sens de la longueur et disposez les dans un plat . recouvrez chaque moitié d'endives avec 2 tranches de bacon (1 pt les 4 tr) . recouvrez avec les 60 gr d

Je n'ai pu aller à la piscine que dimanche matin, jeudi soir et samedi aprem cette semaine ... la scéance de lundi m'a manqué !! mais j'ai compensé par 3 h de danse avec les enfants du centre ( 1h le mardi soir, 2h le mercredi). lundi: matin: 1 barre de céréales aux fruit (1,5) midi: reste de gratin de courgettes (1)+ escaloppes cuisinées au

Parfait pour accompagner un plat de pâte, de blé, ou de riz. pour 2 personnes(5 pts par personnes) 2 escaloppes de dindes (5) 8 cac de crème fraiche 12% (2) 1 grosse boite de salsifi (2) 1 cac d'huile d'olive(1) 1 kub'or (0) faire revenir dans la cuillère d'huile d'olive les 2 escaloppes de dindes coupées en petit dés. dès que la viande est

Lundi : matin: 6 cas de céréales spéciale k (2) + 200 ml de lait écrémé (1) midi: 4 cas de riz(2) +fondue de poireaux au lardon (4) + 1 yaourt au fruit 0% (1,5) collation: 1 soupe (1)+ 1 poire (0) dîner: 16 pommes noisettes (4)+ saucisses (6) + épinards hachés à la crème (2)+ 2 wasas légères (1) + cancoillotte (0,5) mardi: matin: pas l

Une invention pour les grosses faim. pour 4 personnes: 12 feuilles de lasagnes (4 pâtes à sasiété pts) 2 steack a 5%mg (5) 1 oignon(0) 2 boites de tomate pelée(0) 2 kubor(0) 1 boite de haricots vert(0) 1 cac d'huile d'olive(1) 1 briquette de 200 ml de crème fraiche(4) 40 gr de parmesan (4) faites revenir l'oignon avec l'huile d'olive. ajoutez

Seulement 2 heures de piscines, mais 3heures de danses avec les enfants du centre !!! je pense reprendre la zumba wii ... un anniversaire samedi dernier qui m'avait couté +1kg lundi matin mais que j'ai réussi a reperdre avec en suplément à la pesée de ce matin - 1,1 kg ! je suis trés contente ! lundi: matin: 6 cas de spécial k (2)+ 1 verre d