Recette laurent mariotte il nous faut : - 1 courge butternut 1kg environ - 1 oignon - 40 cl de lait de coco - 1 cube de bouillon de volaille - 1 cc de gingembre frais rapé (merci picard) - 1 cc de citronelle ciselée - 1 cs de graines de courges - 1 cs d'huile d'olive peler la courge, ôter les pépins et couper-la en morceaux. peler et émincer l

Jul : poids 69.6....-0.1 kg, matin: = 1 cappuccino (60kcal) + 2tr de pain de mie (198 kcal) = 258kcal midi: = émincé de dinde sauce dukan (220kcal) + haricot rouge (95kcal) + fb (43kcal) = 358 kcal collation : soir: = xxx kcal total journée : xxx kcal

Les courses pour 4pers: 100g de chorizo fort coupé en demi lunes1 oignon rouge finement émincé1 gousse d'ail hachée fraiche ou surgelée200g de pomme de terres pelées et coupées en dés1 poivron rouge épépiné et émincé6 oeufs1cc de paprika3 cs de persil frais haché ou surgelé dans une poêle, faites revenir le chorizo à feu moyen pend

Les courses pour 4 personnes : 1 melon2 petits avocats bien mûrs1 boule de mozzarella di buffala12 tomates cerises6 tranches de jambon de bayonne1 botte de radis pour la vinaigrette :le jus d'un citron3 cs d'huile d'olive2 cs de vinaigre balsamique découper le melon en 1/8ième et retirer les graines et sa peau. passer sous l'eau les tomates ceri

Jul : poids 70.1....-0.0kg matin: = 1 cappuccino (60kcal) + biscuits dukan (64 kcal) + 1 fb (43kcal) = 167kcal midi: = 1 cabillaud + haricots verts + carottes + flan ciboulette + sauce poivrons = 300 kcal collation : rien soir: = 6 maki concombre (136 kcal) + 6 california thon (280kcal) + soupe miso (40kcal) = 456 kcal total journée : 923 kcal

Il faut : 500ml de bouillon de volaille fait avec 1 tablette150g de coulis de tomate2oignons2cc d'huile d'olive160g de riz arborio60g de parmesan2 cs de basilic hachéepoivre dans une casserole faire bouillir de l'eau avec une tablette de bouillon de volaille.peler et hacher les oignons, les faire dorer dans une casserole avec l'huile d'olive penda

Il nous faut : - 1 potimarron 1kg - 10 chataignes cuites- 2 oignons- 1 cube de bouillon de volaille- du pain d'épices, recette ici (clic) sinon déjà tout prêt - du foie gras (20/30g par personne)- 1.6l d'eau eplucher le potimarron et le tailler en dés. emincer les oignons. hacher grossièrement les châtaignes.dans un faitout, faire revenir le

Jul : poids 69.4....-0.0kg matin: = 1 cappuccino (60kcal) + biscuits dukan (64 kcal) +1 fb (43kcal) = 167kcal midi: = xxx kcal collation : soir: = xxx kcal total journée : 792 kcal

Jul : poids 69.4....-0.7kg matin: = 1 cappuccino (60kcal) + biscuits dukan (64 kcal) = 124kcal midi: = 1 pavé de saumon (220kcal), riz (100kcal) , haricot vert (50kcal) + fb 0% (60kcal) = 430 kcal collation : soir: = 1 steack haché de dinde (118kcal) + poêlée de légume (120kcal) = 238 kcal total journée : 792 kcal

Jul : poids 69.7....-0.0 kg, matin: = 1 cappuccino (60kcal) + 2tr de pain de mie (198 kcal) = 258kcal midi: = salade de riz (250 kcal) + panier 0% (54kcal) = 304 kcal collation : soir: = salade de riz (150kcal) + poisson (170kcal) + 2tr de poulet braisée (76kcal) = 396 kcal total journée : 958 kcal