Voilà, ça fait environ 1 mois que je suis la méthode Le BootCamp (4 semaines exactement). J'ai commencé à lire le bouquin de Valérie Orsoni et je dois dire que ce n'est pas aussi simple que ce que je pensais. J'assimile les règles petit à petit. Je continue à perdre du poids, environ 1 Kg par semaine, ce qui est parfait (ni trop rapide, ni

Bonjour, La balance ne m'a pas ratée ce matin... J'ai repris quasiment 1 kg ! Je sais que c'est le résultat de ce que j'ai mangé samedi soir, mais bon ça ne fait pas vraiment plaisir... J'espère avoir reperdu tout ça d'ici mercredi (jour de pesée officielle) ! Mes repas : Matin : Jus de citron, Sobacha, Thé vert au citron, 4 cracottes au sa

Bonjour, C'est la fête des Pères ! On l'a fété hier, donc aujourd'hui, on se remet dans le droit chemin ! Mes repas : Matin : Jus de citron, Sobacha, Thé vert au citron, 2 tranches de pain complet, 1 banane. Midi : Salade composée (tomates, maïs, fonds d'artichaut) 1 CC d'huile d'olive + basilic, 2 tranches de pain complet, 1 nectarine. Coll

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous à genoux sur un tapis de gym ou de la moquette, les mains bien à plat au sol pour stabiliser votre corps. 2. Contractez les abdominaux afin de bloquer votre bassin pour plus de stabilité et d’efficacité. 3. Montez le genou droit

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Allongez-vous au sol, les jambes tendues et les bras le long de votre corps. 2. Tendez vos bras de part et d'autre de votre corps pour le soulever, les paumes de mains bien à plat au sol. 3. Puis, Descendez sans que votre corps ne touche le sol

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Tenez-vous debout, les jambes légèrement fléchies, le dos droit et le ventre contracté. 2. Tel un boxeur, vous allez boxer en croisant les poings : le poing droit partant vers la gauche et le poing gauche vers la droite. Faites des mouvements

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous debout les bras le long de votre corps et positionnez vos jambes écartées de la largeur de votre bassin. 2. Tendez les bras devant vous. 3. Fixez du regard un point loin devant vous. 4. Puis, lentement, descendez à la simple flexio

Salut, Ca fait 2 jours que je vais courrir avec mon chien le matin à la place de la marche à jeun.Je suis un peu déçue car mon podomètre (une application sur smartphone) me dit que je fais moins de pas quand je cours que quand je marche !??? Résultat : j'ai un nombre de pas bas alors que je suis persuadée d'en avoir plus fait que d'habitude.

Bonjour, Aujourd'hui nous avons fêté la fête des Pères (en avance), alors ce soir je me suis un peu lâchée... De toute façon, il ne faut pas trop se frustrer non plus :D Mes repas : Matin : Jus de citron, Sobacha, Thé vert à la menthe, 2 tranches de pain complet. Midi : 1 tomate +1 CC d'huile d'olive + basilic, 1 steak de soja, Poêlée de